Consejos para combatir la depresi贸n tras un derrame cerebral
Es com煤n sufrir depresi贸n despu茅s de un ataque o derrame cerebral. Un tercio de los sobrevivientes de un ataque o derrame cerebral desarrollan depresi贸n, cuyos s铆ntomas suelen aparecer en el primer a帽o.
Un ataque o derrame cerebral tambi茅n puede afectar al cuidador. De hecho, seg煤n algunos estudios, el 40% de los cuidadores de sobrevivientes de un ataque o derrame cerebral presentan s铆ntomas de depresi贸n. Afortunadamente, gracias a la investigaci贸n tambi茅n se sabe que la actitud positiva de la persona que ejerce labores de cuidados puede ayudar a combatir la depresi贸n del sobreviviente de un ataque o derrame cerebral.
A menudo, el c贸nyuge o la pareja desempe帽an una funci贸n fundamental en la recuperaci贸n del sobreviviente de un ataque o derrame cerebral, por lo que es importante que tambi茅n reciban apoyo y prioricen su salud mental.
A continuaci贸n, se indican algunos consejos para que los sobrevivientes de un ataque o derrame cerebral y sus cuidadores puedan prevenir la depresi贸n durante la recuperaci贸n.聽
Cuidarse uno mismo
Si ejerce labores de cuidado y se olvida de dedicarse tiempo a usted mismo, no es el 煤nico. Sin embargo, el sobreviviente de un ataque o derrame cerebral necesita que tenga buena salud y est茅 fuerte. Por lo tanto, aseg煤rese de dormir mucho, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio. Estas medidas pueden ayudar a combatir la depresi贸n.
T贸mese descansos
Es posible que resulte dif铆cil tomarse un tiempo libre de los cuidados, pero a largo plazo el respiro es 煤til para ambas partes. Tomarse un tiempo a solas reducir谩 sus niveles de estr茅s para que pueda volver con m谩s calma y una actitud renovada.聽
Ayude al sobreviviente del ataque o derrame cerebral a identificar los aspectos que est谩n bajo su control.
Es posible que despu茅s de un ataque o derrame cerebral sea f谩cil enfocarse en las p茅rdidas. Un m茅todo que puede ser 煤til para mitigar la depresi贸n es concentrarse en las cosas que a煤n est谩n bajo el control del sobreviviente del ataque o derrame cerebral. Ind铆quele que a煤n hay muchos asuntos en la vida que est谩n bajo su control, como la administraci贸n de medicamentos, las consultas m茅dicas, la relaci贸n con los amigos y la familia, la rehabilitaci贸n y muchos otros. Recu茅rdele que sigue teniendo una participaci贸n activa en su propia vida.
Reconozca la p茅rdida
Si bien centrarnos en lo positivo es 煤til, tambi茅n es importante reconocer y aceptar lo que se ha perdido. El duelo y las emociones negativas son una parte natural de la recuperaci贸n, tanto para el sobreviviente de un ataque o derrame cerebral como para la persona encargada de los cuidados. Esto se debe reconocer, ya sea por su cuenta, con un ser querido o mediante psicoterapia.
No deje de hacer actividades ni se aparte de la vida social
La depresi贸n y las limitaciones f铆sicas pueden representar un problema para la participaci贸n social. Sin embargo, es importante que tanto el sobreviviente del ataque o derrame cerebral como el cuidador permanezcan activos.
Es por ese motivo que, tanto los sobrevivientes de un ataque o derrame cerebral como sus cuidadores, deben comunicarse con los profesionales de la salud para acceder a recursos de apoyo emocional. Una buena relaci贸n entre el paciente y la persona que ejerce labores de cuidados y un buen apoyo social expresivo pueden ayudar a reducir los s铆ntomas de la depresi贸n.
Asimismo, puede consultar el (Asociaci贸n Americana del Coraz贸n). Este foro est谩 disponible durante el d铆a y la noche para que los sobrevivientes del ataque o derrame cerebral y sus cuidadores hagan preguntas, obtengan apoyo y compartan su experiencia.
