Act煤a para controlar el estr茅s
Empod茅rate tomando medidas para controlar tu nivel de estr茅s. Establece objetivos razonables.
Confirma las acciones que tomar谩s, empezando esta semana
Practicar茅 la conversaci贸n personal positiva al menos una vez al d铆a.
S铆 |听No |听 蚕耻颈锄谩
Me acordar茅 de utilizar los mecanismos de emergencia para reducir el estr茅s cuando me enfrente a situaciones estresantes.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩
Pasar茅 al menos 15 minutos al d铆a divirti茅ndome con una actividad que me guste.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩
Practicar茅 la relajaci贸n a diario, como la respiraci贸n profunda u otra t茅cnica de relajaci贸n.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩
Esta semana voy a a帽adir uno de los diez h谩bitos saludables a mi vida. El h谩bito es: __________________________.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩听
驴Cu谩ntas veces respondiste 鈥淪铆鈥�?
- 3 o m谩s: 隆Genial! Dedica una o dos semanas a acostumbrarte a estos h谩bitos y, despu茅s, piensa en h谩bitos m谩s saludables que puedas practicar para controlar el estr茅s.
- 1 o 2: 隆Bien! Practica estos h谩bitos durante una semana y, a continuaci贸n, vuelve a realizar el cuestionario. Es posible que puedas a帽adir otro 鈥淪铆鈥�.
- 0: No te preocupes. Esfu茅rzate por conseguir uno de estos objetivos o crea uno propio. Piensa en las t茅cnicas de manejo del estr茅s que te resultan 煤tiles y pract铆calas tantas veces como sea necesario.
