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Si disfrutas de una copa de vino, una cerveza o un coctel de vez en cuando, ten en cuenta la moderaci贸n para proteger tu salud.

Beber alcohol en forma moderada significa un m谩ximo de uno a dos tragos al d铆a para los hombres y un m谩ximo de un trago al d铆a para las mujeres. Los diferentes tipos de cerveza, vino y licor tienen diferentes cantidades de alcohol. Pero, en general, un trago es una cerveza regular de 12 onzas (355聽cc), 5 onzas (118聽cc) de vino o 1.5 onzas (44聽cc) de alcohol de 80 grados, como bourbon, vodka o ginebra.聽 聽聽

Beber demasiado alcohol aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, como la presi贸n arterial alta, los ataques o derrames cerebrales, el c谩ncer de mama, la enfermedad hep谩tica, la depresi贸n, el suicidio, los accidentes, el consumo excesivo de alcohol y el alcoholismo.聽聽

Recomendaci贸n de la AHA: si no bebes alcohol, no comiences. Si decides beber alcohol, limita el consumo.

Si a煤n no bebes, no empieces. Si decides beber, habla con tu profesional de la salud sobre el consumo moderado de alcohol. Algunas personas no deben beber en absoluto, como las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas, las personas menores de 21聽a帽os y las personas que tienen determinadas afecciones de salud.

驴C贸mo afecta el alcohol a la salud?

Esto es lo que nos dice la ciencia sobre los efectos del alcohol en el cuerpo.

Beber demasiado alcohol puede incrementar los niveles de algunas grasas en la sangre conocidas como triglic茅ridos. Un alto nivel de triglic茅ridos, combinado con un alto nivel de colesterol LDL (malo) o un bajo nivel de colesterol HDL (bueno), se ha asociado a la acumulaci贸n de grasa en las paredes arteriales. Esto, a su vez, puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque card铆aco y un ataque o derrame cerebral.聽

El consumo excesivo de alcohol tambi茅n puede provocar presi贸n arterial alta, miocardiopat铆a, arritmia card铆aca e incluso la muerte. Y puede interferir con las v铆as de comunicaci贸n del cerebro, lo que afecta al funcionamiento del cerebro.聽

El consumo descontrolado de alcohol, con cinco o m谩s tragos en dos horas para los hombres o cuatro o m谩s tragos para las mujeres, puede suponer un mayor riesgo de fibrilaci贸n auricular, un latido card铆aco irregular o tembloroso que puede provocar co谩gulos, ataque o derrame cerebral e insuficiencia card铆aca.

驴No se supone que el vino tinto es saludable?

Todos hemos visto los titulares sobre estudios que asocian el consumo de alcohol leve o moderado con beneficios para la salud y la reducci贸n de la mortalidad. Algunos investigadores han sugerido que el vino tiene beneficios para la salud, especialmente el vino tinto, y que una copa al d铆a puede ser buena para el coraz贸n.

Pero eso no es todo.

Ninguna investigaci贸n ha probado un v铆nculo de causa-efecto entre el consumo de alcohol y una mejor salud card铆aca.

Los componentes del vino tinto, como los flavonoides y otros antioxidantes, pueden reducir el riesgo de enfermedades card铆acas, pero tambi茅n se pueden encontrar en otros alimentos como las uvas, el jugo de uva roja o los ar谩ndanos.聽

No est谩 claro si el vino tinto est谩 directamente asociado a los beneficios para la salud que se observan en algunos estudios o si hay otros factores que se deben considerar. Podr铆a ser m谩s probable que quienes consumen alcohol en forma moderada tengan una dieta y un estilo de vida m谩s saludables, que incluye comer muchas frutas y verduras y mantener el nivel de actividad f铆sica.聽

La 九色视频 no recomienda beber vino ni ning煤n otro tipo de alcohol para obtener beneficios potenciales para la salud. En su lugar, toma medidas para reducir el colesterol, controlar la hipertensi贸n arterial, controlar el peso, realizar suficiente actividad f铆sica, no consumir tabaco听测 seguir una dieta saludable.

Bebo todos los d铆as, pero no mucho. 驴Es arriesgado?

Algunos estudios han demostrado que las personas que beben cantidades moderadas de alcohol presentan frecuencias card铆acas inferiores a las de las personas que no beben. Sin embargo, la evidencia todav铆a es insuficiente para generalizar los resultados para todos.聽聽

Alentamos a las personas a consultar con un profesional de la salud las recomendaciones respecto del consumo de alcohol, independientemente de que tengan signos cl铆nicos de arteriosclerosis. Los posibles riesgos y beneficios del alcohol deben evaluarse individualmente. No se recomienda a las personas beber vino espec铆ficamente por motivos m茅dicos, pero si eligen beberlo, deben hacerlo en moderaci贸n para mantener su bienestar general. Adem谩s, beber alcohol en exceso a diario puede derivar en riesgos de enfermedades cardiovasculares graves, como presi贸n arterial alta y ataques o derrames cerebrales. Si notas que cada vez bebes m谩s, considera la posibilidad de reducir tu consumo.聽

驴Es correcto beber una copa de vino al d铆a si tengo diabetes? 驴El alcohol puede afectar la glucemia?

Los flavonoides y otros antioxidantes pueden proteger el coraz贸n y los vasos sangu铆neos contra los efectos perjudiciales de los radicales libres de ox铆geno que produce nuestro organismo.聽

No obstante, no hay ninguna evidencia cient铆fica relacionada espec铆ficamente con el consumo de alcohol y la diabetes.

En el lado negativo, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la glucemia (az煤car) y la hemoglobina A1C, as铆 como el riesgo de presi贸n arterial alta, y las personas con diabetes ya presentan un riesgo alto.

Adicionalmente, el alcohol puede reducir el nivel de az煤car en la sangre a niveles inferiores a lo normal (hipoglucemia), especialmente cuando se combina con medicamentos para la diabetes, como la insulina y las sulfonilureas. Si no se trata, la hipoglucemia puede ser tan peligrosa como la hiperglucemia. Si tu profesional de la salud te autoriz贸 para beber alcohol con moderaci贸n, aseg煤rate de consumir una comida o un bocadillo cuando bebas para evitar que la glucemia baje demasiado.聽

驴El alcohol es alto en calor铆as?

Las bebidas alcoh贸licas contienen calor铆as al igual que muchas mezclas que se a帽aden a las bebidas alcoh贸licas, como los refrescos, los jugos o las cremas. Los az煤cares a帽adidos聽tambi茅n pueden venir en forma de jarabe o licores simples, que son ingredientes comunes en muchos cocteles.

Por lo general, una cerveza o una copa de vino tienen entre 100 y 150 calor铆as. Un coctel puede oscilar entre 100 y 500 calor铆as, dependiendo de los ingredientes. Si bebes alcohol, recuerda incluirlo en la planificaci贸n de comidas para no excederte de calor铆as.

驴Puedo beber alcohol si estoy embarazada o amamantando?

Las mujeres embarazadas no deben beber. Puede herir gravemente al beb茅 y causar defectos cong茅nitos o s铆ndrome de alcoholismo fetal.聽

Si est谩s amamantando a un reci茅n nacido, ten en cuenta que puede haber una asociaci贸n entre el alcohol en la leche materna y la reducci贸n de las capacidades de pensamiento y razonamiento del ni帽o a una edad posterior. Por lo tanto, lo mejor es evitar beber alcohol durante la lactancia.聽

驴Se puede tomar aspirina y beber alcohol?聽

Las personas que toman aspirina con regularidad corren el riesgo de sufrir sangrado. El consumo de alcohol puede aumentar este riesgos, por lo que debes preguntar a tu profesional de la salud si es seguro beber alcohol con moderaci贸n.

Antes de tomar cualquier medicamento de venta con o sin receta, consulta con un farmac茅utico o profesional de la salud sobre las posibles interacciones con el alcohol.

El alcohol me ayuda a relajarme. 驴De qu茅 otra forma puedo hacer frente al estr茅s?

El consumo de alcohol puede parecer una forma c贸moda de hacer frente al estr茅s, pero existen muchas otras estrategias m谩s saludables. Mantener el nivel de actividad f铆sica, comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y mantener una actitud positiva son buenas formas de controlar el estr茅s.

Prueba la 尘别诲颈迟补肠颈贸苍, el yoga o t茅cnicas de relajaci贸n, como la respiraci贸n profunda. O comprom茅tete a dedicar 15聽minutos al d铆a a encontrar placer en algo que disfrutes, sin incluir el alcohol. Hay muchas opciones.

驴Cu谩l es el resultado final?

Bebe bebidas alcoh贸licas solo con moderaci贸n, si es que las bebes. Comprende los posibles efectos en tu salud si te das el gusto. Y no empieces a beber por beneficios para la salud no comprobados.聽 聽