Infograf铆a Bocadillos saludables para viajes

Opciones para llevar en el camino

Come bocadillos de forma m谩s inteligente en las paradas de la autopista o en el aeropuerto.

驴Te vas de vacaciones o a una escapada de fin de semana? 隆Qu茅 bueno! Pero en los trayectos de ida y vuelta, no dejes que el aburrimiento y el hambre dirijan tu toma de decisiones.

Viaja m谩s ligero

Cuando busques bocadillos en un quiosco del aeropuerto o en una tienda de conveniencia de carretera, ten en cuenta los siguientes elementos:

Fruta fresca. Las manzanas, los pl谩tanos o las uvas tienen nutrientes saludables. Busca un trozo de fruta fresca o un vaso de frutas frescas.
Verduras troceadas. Elige palitos de zanahoria o de apio con para recibir tu aporte de vitaminas, minerales y fibra.
Ensalada. Las tiendas de los aeropuertos suelen tener una secci贸n de alimentos refrigerados con ensaladas preparadas. Considera dejar el aderezo a un lado.
Queso. El queso aporta prote铆nas y calcio. Busca opciones bajas en grasas.
Frutos secos. Los frutos secos naturales o ligeramente salados, como las almendras o los pistachos, aportan prote铆nas y fibra.
Surtidos de frutos secos. S茅 exigente: busca frutos secos bajos en sal, semillas y algunas frutas deshidratadas. Evita los surtidos de frutos secos que contengan caramelos o chocolate.
Palomitas de ma铆z. Las palomitas de ma铆z sin sal o ligeramente saladas pueden ser una buena fuente de fibra.
Agua. Para hidratarte, bebe agua o . Consejo experto: ll茅vate de casa una botella de agua que puedas rellenar.

Ponlas en el retrovisor

Aunque est茅s de vacaciones, la nutrici贸n sigue siendo importante para tu salud. As铆 que intenta evitar los caramelos, las bebidas azucaradas y los aperitivos salados.

Los 鈥渃ambios saludables鈥� se suman

Con el tiempo, los peque帽os cambios saludables (como almendras crudas en lugar de papas fritas) marcan una gran diferencia. 驴Quieres saber de otro cambio si viajas en autom贸vil? Conduce un poco m谩s lejos cuando pares a cargar gasolina y busca una tienda de comestibles local. All铆 encontrar谩s opciones m谩s saludables, como frutas y verduras.