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Sabemos que mantenerse activo es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo sano. Pero 驴sab铆as que tambi茅n puedes mejorar tu bienestar general y la calidad de vida?

A continuaci贸n, te indicamos algunas formas en que la actividad f铆sica puede ayudarte a sentirte mejor, tener mejor aspecto y vivir mejor.

Mejora el estado de 谩nimo de forma natural

La actividad f铆sica regular puede aliviar el estr茅s, la ansiedad, la depresi贸n y el enfado. 驴Conoces esa sensaci贸n de bienestar que tienes despu茅s de hacer una actividad f铆sica? Imag铆nala como una p铆ldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayor铆a de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad f铆sica se convierte en una parte regular de sus vidas.聽

Te mantiene saludable y en buena forma f铆sica

Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: 鈥淓l hombre no deja de jugar porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar鈥�. El ejercicio f铆sico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta la capacidad para realizar otras actividades f铆sicas.聽

Ayuda a evitar tener que ir al m茅dico tan seguido

Ponte de pie cuando te comas esa manzana al d铆a. Pasar demasiado tiempo sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopat铆as y ataques o derrames cerebrales. Seg煤n los estudios, los adultos que ven m谩s de dos horas de televisi贸n al d铆a pueden tener un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.聽聽

Hacer m谩s actividad puede ayudarte con lo siguiente:聽

• Reducir la presi贸n arterial
• Aumentar los niveles de colesterol bueno
• Mejorar el flujo sangu铆neo (circulaci贸n)
• Mantener el peso bajo control
• Prevenir la p茅rdida 贸sea que puede provocar osteoporosis

Esto puede significar menos gastos m茅dicos, intervenciones y medicamentos en el futuro.

Puede ayudarte a vivir m谩s tiempo

Es cierto que los 70 son los nuevos 60, pero solo si est谩s sano(a). La actividad f铆sica puede ayudarte a vivir m谩s a帽os y esos a帽os adicionales suelen ser a帽os m谩s saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y afecciones cr贸nicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante m谩s tiempo.

Estos son algunos de los beneficios que puedes obtener con la actividad f铆sica habitual:聽

• Te ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco
• Aumenta el nivel de energ铆a para que puedas hacer m谩s cosas
• Te ayuda a controlar el estr茅s y la tensi贸n
• Fomenta una actitud y una perspectiva positivas
• Ayuda dormirse con mayor rapidez y de forma m谩s profunda
• Mejora la imagen y la confianza de uno mismo
• Te ayuda a pasar m谩s tiempo al aire libre

La 九色视频 recomienda realizar al menos 150聽minutos de actividad aer贸bica de intensidad moderada a la semana. Puedes hacerlo en tan solo 30聽minutos al d铆a, 5聽d铆as a la semana. Y cada minuto de actividad moderada a fuerte cuenta para tu objetivo.

隆As铆 de f谩cil! Mu茅vete m谩s, de manera m谩s intensa, y si茅ntate menos. No es necesario que hagas grandes cambios en tu vida para ver las ventajas. Empieza integrando m谩s actividad en tu d铆a, paso a paso.