Infograf铆a Convierte el ejercicio en algo m谩s divertido
Si te gusta la actividad f铆sica, es m谩s probable que sigas haciendo actividad
- Haz que sea social. Ejercitarse m谩s con amigos, ya sea caminar o bailar cuadrilla, es una buena idea. Te divertir谩s y establecer谩s una rutina.
- 隆Comienza el juego! Jugar trae la diversi贸n. (Por algo el pickleball es el deporte que m谩s crece en el pa铆s). O simplemente haz de tu actividad f铆sica en solitario un juego, como minidesaf铆os que debes cumplir. (鈥溌puesto a que hoy puedo recorrer el camino del parque en una hora!鈥�)
- Escucha lo m谩s reciente. La m煤sica puede ser una excelente motivaci贸n. Deja que tus canciones favoritas te impulsen a hacer el recorrido trotando por tu vecindario. 驴Qu茅 tal un p贸dcast apasionante? El contenido auditivo adecuado puede hacer que los minutos pasen volando.
- Explora la naturaleza. 驴La m谩quina de pesas de la esquina del gimnasio no es para ti? 隆Haz tus ejercicios al aire libre! El aire fresco te revitalizar谩 y rodearte de naturaleza puede mejorar tu estado de 谩nimo.
- Mezcla las actividades. Es f谩cil cansarse de hacer el mismo ejercicio todos los d铆as. As铆 que no tengas miedo de incorporar nuevos tipos de movimientos. La variedad tambi茅n tiene otros beneficios: si trabajas distintos grupos musculares, mejorar谩s tu estado f铆sico general.
- 搁别肠辞尘辫茅苍蝉补迟别. Relaciona la actividad f铆sica con algo divertido. (Por ejemplo, reserva ver tu programa de televisi贸n favorito para cuando hagas tus ejercicios de estiramiento). O acompa帽a tu actividad con una recompensa, como una bebida refrescante o un ba帽o relajante.
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