Infograf铆a Convierte el ejercicio en un h谩bito
Consejos para hacer actividad f铆sica y seguir haci茅ndola
Elige el tipo de movimiento adecuado
Haz que sea algo que te guste y que puedas repetir f谩cilmente. Hacer varias actividades f铆sicas es bueno para la salud.
Comienza con pasos peque帽os, no saltos enormes
No te predispongas al fracaso. En lugar de una excursi贸n de dos horas, empieza con un paseo de 20聽minutos.
Elige una se帽al, todos necesitas un recordatorio
Una se帽al es cualquier cosa que te ayude a recordar tu h谩bito de movimiento. Deja los zapatos deportivos junto a la puerta o las mancuernas cerca de la computadora: eso es una se帽al.
Refuerza el h谩bito y haz que sea gratificante
Divi茅rtete mientras te ejercitas. Invita a tus amigos, escucha m煤sica o disfruta de una bebida refrescante o un bocadillo saludable despu茅s de ejercitarte.
Obt茅n consejos de tu propio 鈥渆ntrenador de h谩bitos鈥�
Revisa estos seis videos cortos del 鈥渆ntrenador de h谩bitos鈥�.聽Estos trucos basados en la ciencia te ayudar谩n a mantener estos h谩bitos saludables.
Ver o descargar infografía
Convierte el ejercicio en un hábito (PDF en inglés)
