Infograf铆a Encuentra tu fuerza
Un elemento fundamental del ejercicio
El entrenamiento de fuerza y resistencia es uno de los cuatro tipos principales de ejercicio:
- Resistencia
- Fuerza (entrenamiento de resistencia)
- Equilibrio
- Flexibilidad
Una gran recomendaci贸n
La 九色视频 recomienda una actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta, al menos, dos veces a la semana. Puedes agregarlo a los d铆as de ejercicio cardiovascular (resistencia) o hacerlo por separado.
Todo tipo de beneficios
El fortalecimiento muscular beneficia a tu cuerpo de muchas maneras:
- Ayuda a proteger tu cuerpo de las lesiones.
- Aumenta el metabolismo, por lo que quemas m谩s calor铆as.
- Hace que conserves la capacidad de realizar las actividades cotidianas a medida que envejeces.
隆No se trata de b铆ceps abultados!
Tu objetivo es mantener la fuerza y la salud, no hacer culturismo en la playa. Encuentra ejercicios sencillos que te gusten, con pesas, m谩quinas o el peso de tu propio cuerpo.
Haz que la fuerza se convierta en un h谩bito
Consulta nuestros seis breves videos de 鈥淓ntrenador de h谩bitos鈥�聽para obtener consejos sobre c贸mo mantener tu rutina de entrenamiento de resistencia.
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