Baje de peso y reduzca el riesgo de padecer enfermedades card铆acas
Si encuentra que tiene unos kilos de m谩s y tiene problemas para bajar de peso, no est谩 sola, en lo absoluto. Cerca del 70% de las mujeres estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad.
Una motivaci贸n para bajar de peso es tener una mejor salud card铆aca. Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte entre las mujeres, y el sobrepeso o la obesidad afectan directamente al coraz贸n.聽
El exceso de peso puede hacer que el organismo sea m谩s resistente a la insulina, una hormona que ayuda a regular los niveles de glucemia. La resistencia a la insulina es lo que ocurre cuando el organismo no utiliza la insulina como deber铆a, lo que obliga al p谩ncreas a producir m谩s insulina. Con el tiempo, el p谩ncreas no puede mantener su ritmo y los niveles de glucemia aumentan, lo que eleva el riesgo de padecer diabetes de tipo聽2, en especial si se tiene un mayor riesgo gen茅tico de padecer diabetes.聽
Las personas que padecen diabetes tienen el doble de riesgo de sufrir enfermedades card铆acas o un ataque o derrame cerebral.聽
La resistencia a la insulina tambi茅n est谩 asociada al s铆ndrome metab贸lico, que en ocasiones se denomina s铆ndrome de resistencia a la insulina. Padecer un s铆ndrome metab贸lico puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades card铆acas.
Intentar 聽puede sentirse frustrante; sin embargo, es importante hacerlo por su salud card铆aca y general. La buena noticia es que incluso una peque帽a baja, entre el 5% y el 10%, del peso corporal puede marcar la diferencia.聽
A continuaci贸n, se explica c贸mo el exceso de peso puede afectar al coraz贸n:
Presi贸n arterial alta
El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de tener la presi贸n arterial alta, un factor de riesgo importante de sufrir enfermedades card铆acas y ataques o derrames cerebrales.聽
Cuando sufre de presi贸n arterial alta, el coraz贸n trabaja m谩s arduamente para transportar la sangre por todo el cuerpo. La presi贸n arterial alta tambi茅n puede da帽ar las arterias, ya que las hace menos flexibles. Esto reduce el flujo de sangre y ox铆geno al coraz贸n, lo que puede provocar enfermedades card铆acas. Adem谩s, aumenta el riesgo de sufrir un ataque card铆aco, una insuficiencia card铆aca y un ataque o derrame cerebral.
Colesterol alto
Tener sobrepeso u obesidad suele incrementar el nivel de LDL, o el colesterol 鈥渕alo鈥�, y reducir el nivel de HDL, o el colesterol 鈥渂ueno鈥�. El sobrepeso o la obesidad tambi茅n pueden elevar los niveles de triglic茅ridos, un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que se mide junto con el colesterol. Los niveles elevados de colesterol LDL y triglic茅ridos pueden producir la acumulaci贸n de grasa en los vasos sangu铆neos. Si el colesterol se acumula en exceso, puede formar co谩gulos en las arterias y provocar un ataque card铆aco o un ataque o derrame cerebral.
Apnea del sue帽o
La apnea del sue帽o obstructiva es lo que ocurre cuando est谩 durmiendo y el cuerpo deja de respirar varias veces. Se produce porque las v铆as a茅reas superiores se encuentran obstruidas, lo que disminuye el flujo de aire. Aunque la apnea del sue帽o puede afectar a cualquier persona, es m谩s frecuente entre aquellas que tienen sobrepeso. Se calcula que alrededor del 25% de la poblaci贸n adulta general sufre de apnea del sue帽o, en comparaci贸n con el 45% de las personas con obesidad. Uno de los signos de la apnea del sue帽o es sentir cansancio durante el d铆a aunque haya estado en la cama un tiempo suficiente.
La apnea del sue帽o est谩 asociada a enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia card铆aca, presi贸n arterial alta y ataque o derrame cerebral.
Embarazo
La obesidad es un factor de riesgo para la aparici贸n de complicaciones cardiovasculares en mujeres embarazadas que padecen enfermedades card铆acas. Si tiene previsto quedar embarazada, es una buena idea hablar de forma anticipada con su profesional de la salud sobre c贸mo mantener un peso saludable.聽
Menopausia
El riesgo de que aumente la incidencia de enfermedades card铆acas en las mujeres se produce aproximadamente en la misma etapa en que suele presentarse la menopausia. Esto ocurre por varias razones, incluidos los cambios en los niveles hormonales. La distribuci贸n de la grasa en el cuerpo puede cambiar a menudo durante la menopausia, puesto que se acumula m谩s grasa alrededor del vientre. El aumento excesivo de peso o el exceso de grasa abdominal pueden contribuir a煤n m谩s al riesgo de sufrir enfermedades card铆acas.聽
