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驴Qu茅 deber铆a saber sobre su frecuencia card铆aca?

Incluso si no es atleta, conocer su frecuencia card铆aca puede ayudarla a controlar su estado f铆sico e inclusive a detectar problemas de salud.

Su frecuencia card铆aca, o pulso, es el n煤mero de veces que su coraz贸n late por minuto. La frecuencia card铆aca normal var铆a de una persona a otra. Conocer la suya puede ser un indicador importante de salud card铆aca.

A medida que envejece, los cambios en la frecuencia y regularidad del pulso pueden cambiar y pueden indicar una afecci贸n card铆aca聽u otra afecci贸n que se debe tratar.

驴D贸nde est谩 y qu茅 es una frecuencia card铆aca normal?

Los mejores lugares para encontrarse el pulso son los siguientes:

• 尘耻帽别肠补蝉
• interior del codo
• lado del cuello
• parte superior del pie

Para obtener la lectura m谩s precisa, ponga el dedo 铆ndice sobre el pulso y cuente el n煤mero de latidos en 60聽segundos.

La frecuencia card铆aca en reposo es la que bombea la menor cantidad de sangre necesaria, porque no est谩 haciendo ejercicio. Si est谩 sentada o tumbada y est谩 tranquila, relajada y no est谩 enferma, su frecuencia card铆aca suele estar entre 60 (latidos por minuto)聽y 100 (latidos por minuto).

Sin embargo, una frecuencia card铆aca inferior a 60 no indica necesariamente un problema m茅dico. Podr铆a ser el resultado de tomar un medicamento como un betabloqueante. Una frecuencia card铆aca m谩s baja tambi茅n es com煤n en personas que realizan mucha actividad f铆sica o son muy atl茅ticas. Las personas activas a menudo tienen una frecuencia card铆aca en reposo inferior (tan baja como 40) porque su m煤sculo card铆aco est谩 en una mejor condici贸n y no necesita trabajar tanto para mantener un latido estable. Una cantidad baja o moderada de actividad f铆sica no suele cambiar mucho el pulso en descanso.聽

C贸mo afectan otros factores a la frecuencia card铆aca

• Temperatura del aire: Cuando las temperaturas (y la humedad) son elevadas, el coraz贸n bombea un poco m谩s de sangre, por lo que la frecuencia del pulso puede aumentar, pero normalmente no m谩s de 5 a 10聽latidos por minuto.
• Posici贸n del cuerpo: En reposo, sentado o de pie, el pulso suele ser el mismo. A veces, durante los primeros 15 y 20聽segundos despu茅s de incorporarse, el pulso puede subir un poco, pero despu茅s de un par de minutos se deber铆a estabilizar.
• Emociones: Si est谩 estresada, ansiosa o 鈥渆xtremadamente feliz o triste鈥�, sus emociones pueden incrementar su pulso.聽
• Tama帽o del cuerpo: El tama帽o del cuerpo normalmente no cambia el pulso. Si es muy obesa, es posible que su pulso en reposo sea m谩s alto de lo normal, pero normalmente no m谩s de 100.聽
• Uso de medicamentos: Los medicamentos que bloquean la adrenalina (betabloqueantes) tienden a ralentizar el pulso, mientras que demasiados medicamentos tiroideos o una dosis demasiado alta lo incrementa.

Cu谩ndo llamar al m茅dico

Si toma un betabloqueante para reducir la frecuencia card铆aca (y disminuir la presi贸n arterial) o para controlar un ritmo anormal (arritmia), es posible que su m茅dico le pida que supervise y registre su frecuencia card铆aca. Controlar la frecuencia card铆aca puede ayudar a su m茅dico a determinar si debe cambiar la dosis o administrar otro medicamento.

Si su pulso es muy bajo o si tiene episodios frecuentes de frecuencias card铆acas r谩pidas inexplicables, especialmente si la debilitan, la marean o le provocan desmayos, informe a su m茅dico, quien decidir谩 si se trata de una emergencia. Su pulso es una herramienta que la ayudar谩 a hacerse una idea de su estado de salud.

M谩s informaci贸n:

• Comparaci贸n entre presi贸n arterial y Frecuencia card铆aca
• frecuencia card铆aca objetivo
• Arritmias (ritmos card铆acos anormales)