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Si es cuidador, una de las cosas m谩s importantes que puede hacer es dedicar tiempo a s铆 mismo. Intente que esto sea un esfuerzo consciente a diario. Puede ser tan sencillo como pasar 10聽minutos caminando, inmersa en el 煤ltimo bestseller o arreglando el jard铆n.

Cuidar de s铆 misma es una de las cosas m谩s importantes que puede hacer como cuidadora. Es clave para mantener su salud y bienestar. Cuando se siente mejor, puede cuidar mejor a su ser querido.

1. Practique una actividad f铆sica de forma regular. La actividad f铆sica regular, de moderada a fuerte, incluso en peque帽os incrementos, puede aumentar su nivel de energ铆a. El ejercicio reduce el estr茅s, ayuda a mantener un peso saludable y puede ayudarla a mantener la presi贸n arterial y el colesterol en niveles saludables. Caminar聽es una excelente manera de empezar, incluso si solo camina por el jard铆n.
2. Mantenga una dieta sana para el coraz贸n. Una dieta sana le proporcionar谩 m谩s energ铆a. Comer bien tambi茅n puede ayudar a prevenir otros problemas de salud. Si tiene que comer 鈥渁 la carrera鈥�, procure elegir bocadillos nutritivos.
3. T贸mese su tiempo. Cada d铆a, dedique un momento a una actividad que le guste, como leer, caminar, hacer manualidades, cocinar o escuchar m煤sica. Lo que sea que lo haga feliz y lo relaje puede ser terap茅utico.
4. No se olvide del humor. Es cierto: la risa es una buena medicina. Trate de encontrar humor en su vida todos los d铆as. Vea un programa de televisi贸n divertido o una pel铆cula que la haga estallar en carcajadas. Encuentre cosas de las que re铆r con el ser querido que est谩 a su cuidado; esa persona tambi茅n necesita alegr铆a.
5. Salga a despejarse. Una vez a la semana, al menos, rompa la rutina y vaya a un lugar agradable. Visite una cafeter铆a local, asista a un evento religioso, asista a una clase, visite a un amigo o simplemente pasee por el centro comercial. Si su ser querido necesita atenci贸n constante, pida ayuda. Seguro encontrar谩 a alguien encantado de encargarse durante una o dos horas a la semana para que pueda salir a respirar aire fresco.
6. Cuidado con la depresi贸n. Las exigencias a las que se enfrenta como cuidador pueden ser dif铆ciles y estresantes. Si experimenta signos de depresi贸n, hable con su profesional de la salud. A menudo, la depresi贸n se puede tratar con terapia de di谩logo o medicaci贸n.
7. No desatienda otras responsabilidades. Mantenga las finanzas al d铆a, trabaje cuando lo necesite y no deje de hacer planes para el futuro. Si se sumerge por completo en sus responsabilidades como cuidadora, m谩s adelante le ser谩 m谩s dif铆cil volver a su vida. Siga viviendo.
8. Mantenga citas m茅dicas y dentales. Haga todo lo que pueda para mantener su salud. Si est谩 enferma, no podr谩 cuidar a su ser querido. Solicite ayuda cuando la necesite para que pueda asistir a sus propias citas m茅dicas y cuidar su salud y bienestar.
9. Piense positivo. Dedique tiempo a diario a despejar la mente. Reconozca sus limitaciones y ac茅ptelas. Lib茅rese de los sentimientos de culpa. Felic铆tese por el trabajo que est谩 haciendo. Si se siente culpable o enfadado, t贸mese un descanso.
10. Mantenga la conexi贸n con el mundo exterior. No se a铆sle. Mantenga la comunicaci贸n con sus familiares y amigos, aunque solo sea por tel茅fono o a trav茅s de Internet. Hable con sus amigos sobre temas que no est茅n relacionados con su funci贸n de cuidador.